A Dedication To My Friend

' I Gotta Find Peace Of Mind '

Lauryn Hill

  ♡

Tillägnar denna bilden till min vän, syster och vapendragare. 

Hon är den jag kan blotta mina innersta demoner för,

sjunga de vackraste änglatoner,

fylla de största av öknar med tårar och

låta tystnaden säga alla världens ord.

Utan henne skulle min värld... 

...

tom.

♡

Train Hard Or Go Home

Efter fyra månader så ser jag ut såhär.
Jag fryser inte lika mycket längre, jag orkar mer då jag är piggare (förutom då de sista två veckorna när sömnen vart så gott som icke existerande) och kläderna sitter bättre än någonsin.
Det bästa av allt det här och det har jag säkert sagt tidigare, att jag är hungrig! Jag kan inte längre gå en hel dag utan att äta. Jag kände ingen hunger och när jag var lite småsugen så tog jag en cigg. Och så höll jag på.
Huden mår bättre och jag skulle vilja säga att jag skiner.

Jag är snart en månad rökfri också. Första arbetspasset var riktigt tufft och jag känner fortfarande sug efter maten och när jag är på dåligt humör, men jag är fast besluten över att vara fri ifrån den äckliga drog som anses okej i samhället.

Jag är 156 cm och vägde 49kg när jag började. Sen gick jag ner till 45kg på några veckor, men kan glatt säga att jag väger 50,4kg. Efter alla gainers jag tryckt i mig visar det äntligen resultat. Sen är det ju så att muskler väger mer än fett. Huvudsaken är den att ju mer jag går upp i vikt, desto mer tonad och muskulös kropp kommer jag få och det är ju precis det jag vill!

Hoppas att jag kan inspirera dig till att börja leva ett sundare liv och glöden att börja träna, det hade varit riktigt roligt!

Glöm inte följa mig på Instagram ; )

Fair Hair

Min date med Camilla blev lika bra som jag hade hoppats. Kanske att jag gör topparna ännu ljusare nästa gång.
Det är bara så, att när du hittar en frisör som lyckas så går man inte till någon annan.

Vad tycks?

At The End Of The Day

You just want to be with the one 

who makes you laugh.

Yesterdays Outfit

Cardigan/Cubus
Top/Cubus
Jeans/Simply Chic
Shoes/Timberland
Shades/RayBan

Cool Story Bro

Visst är det så att helgerna går alldeles för fort. Man hinner knappt landa innan det är dags för jobb och vardag igen. Undra vem man skulle söka upp för att fixa en extra dag mellan lördag och söndag? Det hade väl varit något?! ; )

Har haft en underhållande och härlig helg med vänner och familj. Precis som det ska vara! 

Nästa vecka är långvecka i uniform, vilket inte alls är lika lockande som min "date" jag har på onsdag! Känner mig jätte fjantig med denna iver som en liten unge.... tror aldrig att jag längtat så efter Camilla som nu! Det kommer bli awesome -jag vågar inte tro något annat! ♡

Proteinbar med kokosbollsmak

8 bars

Ingredienser
4 dl havregryn (ca 140g)

2 dl proteinpulver chokladsmak

0,5 dl hackade mandlar

2 msk riven kokos

1-3 msk kokosmjöl

0,5 dl osötat äppelmos

1 msk honung eller agave sirap

0,5 dl mandelsmör (eller annat nötsmör)

0,5 dl valfri mjölk

Gör så här: 

♡ Blanda alla torra ingredienser i en bunke.

♡ Rör ihop de blöta ingredienserna i en separat skål och häll sedan över de blöta.
♡ Blanda ihop allt ordentligt med en slev eller med händerna.

♡ Klä en rektanguljär bakform (ca 15-20x 15-20 cm) med plastfolie och gör folien dubbel så lång som bakfomen så att du kan vika den över formen.
♡ Lägg den tjocka smeten i botten, vik plastfolien över formen och tryck ut smeten till ett jämnt lager i botten.

♡ Ställ in i kylen över natten eller minst 2 timmar och ta sedan ut och skär i 8 bitar.

♡ Förvara i kylen i ca 1,5 vecka eller i frysen upp till 2-3 månader.

Proteinbar Äpplepaj

4 bars
Ingredienser
2 dl (70g) havregryn
2 msk (15g) havrekli
3 skopor (60g) protein vanilj
2 msk mandelsmör
3 msk äppelmos
2-3 tsk kanel
1 tsk kardemumma
4 torkade äppelskivor (10g) , hackade
1 msk vatten
Valfritt: sötning som stevia strö eller honung

Gör så här:

♡ Blana alla ingredienserna i en bunke och blanda ihop allt med händerna.
♡ Tillsätt eventuellt mer vatten om de är för torra, mer proteinpulver om de blir för kletiga.
♡ Forma till 4 bars och slå in dem i aluminiumfolie. In i kylen tills de stelnat.
♡ Dela dem i fyra delar.
♡ Klart!

Proteinbars

8 st mellanstora bars
Ingredienser
4 dl havregryn
2 dl proteinpulver
3 msk kakao
1 dl mellanmjölk
0,5 dl solroskärnor (går bra med andra frön också)
0,5 dl valnötter (kan uteslutas eller bytas ut mot andra nötter)

Gör så här:

♡ Blanda alla torra ingredienser, hacka nötterna och ev. fröna i en bunke och rör om.
♡ Tillsätt mjölken och rör om ordentligt.
♡ Smeta ut degen i en valfri form och lägg sedan in den i kylen. Låt stå i minst 2 tim, men gärna över natten.


De håller ca. 1,5 vecka i kylen och 2-3 månader i frysen.

Dress Up With Dump Tees

Like Dump Tees says: - Tee up or die naked!

Not just for the hot tee, but for the good cause!

Go to DumpTees.com and get yours! 

 

 

 

Pull Yourself Up

Skam den som ger sig ellerhur?! Jag kan ju ana mina små ryggmuskler träda fram, men jösses vad svårt det ska va att få dem att växa. Det gäller väl resten av kroppen också för del delen, men Rom byggdes inte på en dag (so I'll keep telling myself)?!

Hoodie

 Foto: Patrik Appelquist

 

 

 

Pull Yourself Up

Ge inte upp, övning ger färdighet!

 

'Pull Yourself Up'.

Varje gång vi faller av de motgångar vi möts av genom livet så är det slutligen bara du själv som kan ta dig upp på fötter igen.Vi är våra egna herrar och även fast mörkret kan vara överväldigande, så är det nödvändigt att uppleva det, för att sedan ta sig ur det och in i ljuset igen.

Kosttillskott

Roligt att få respons och frågor per mail! 
Fick bland annat frågan om vilka kosttillskott jag tar så här har ni dem. Det blir lite av en piller frukost varje dag, men än så länge så går det bra. Jag har aldrig vart mycket för tabletter av något slag så det är en utmaning för mig men kroppen behöver det.
Läs på förpackningen hur många tabletter du bör ta då det varierar.

• Kalcium- och Magnesium: Kalcium och magnesium bidrar båda till upprätthållandet av normal benstomme och normala tänder. Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning. Kalcium bidrar till att upprätthålla matsmältningsenzymernas normala funktion.

• Omega 3: Innehåller fettsyrorna EPA och DHA som bidrar till hjärtats och hjärnans normala funtion.

• Multivitamin: En samling av vitaminer och mineraler, A, B, C, D, E,  Niacin, Pantotensyra, Florsyra, Biotin, Järn, Zink, Koppar, Jod, Krom, Mangan, Selen m.fl.

• D-Vitamin: Benstomme, immunsystem, muskelfunktion.

Kosttillskott böj ej användas som ett alternativ till en varierad kost.

Har ni frågor, tankar eller vill ta kontakt med mig så maila på:

marrerotherese@gmail.com

I Need My Fix

Införskaffade ett nytt objektiv till kameran för ett tag sedan. Ett 50mm som jag kommer använda till diverse porträttbilder. Har ett projekt på gång som jag tror kommer bli riktigt roligt och uppskattat.

Mer om det så småningom.... : )

En av mina tatueringar

Ensamma Mammor

En otroligt vacker och stark låt av Ken Ring. Kan inte annat än att fälla tårar och känna varje ord av sanning.

 

Inga Ursäkter

Det gäller att hitta inspiration och motivation. Hur du gör det kan jag inte hjälpa dig med utan det är något individuellt som var och en måste upptäcka på egen hand.
Min motivation, mitt mål är att gå upp i vikt. När jag mådde som bäst vägde jag 52kg, nu är jag nere på 45. Detta var på grund utav att jag gick igenom en tuff period i mitt liv och hade då inte någon speciell matlust.
Jag vaknade mer eller mindre upp en dag och kände mig så trött på min livsstil.
Jag pratade med en av mina kollegor som börjat träna och hennes resultat efter ett halvår var fantastiska. Jag tänkte faktiskt -'Kan hon, så kan jag'! och så blev det. Jag följde med henne till gymmet och sen var resten historia.
Jag införskaffade mig en träningsdagbok för att få en god översikt och kunna följa framstegen.
I den fyller jag i;
- Muskelgrupp
- Övning
-Vikt
- Set och repetitioner  mm.

Jag tränar mellan 4-6 dagar i veckan, ca 1-1,5 tim/pass. Det tar tid, men när man kommit över den första och andra veckan så märker man skillnad. Jag känner mig mycket piggare, fräschare, starkare och att konturer träder fram är helt underbart!
Rekommenderar varmt att föra dagbok! Den som jag har, som även är på bilden är ifrån Fitnessguru och kostar 149kr. Finns i svart och rosa.
Rekommenderar också att ta hjälp av antingen gymmets personal, Personlig Tränare eller en vän som tränat ett tag som kan visa dig olika övningar och hur man utför dem på rätt sätt. Och även fast du antagligen är som jag, taggad till tusen, så börja lugnt och försiktigt. Jobba dig upp i lagom tempo så du inte tröttar ut kroppen eller skadar dig.
 

Free Spirit Photos ♡

Emellanåt måste man ha roligt, släppa på tyglarna och vara lite barnslig. Det förgyller och glädjer barnet i dig och min åsikt är att ingen borde bli helt vuxen.
Öppna, energirika människor som lyser är de jag trivs bäst ihop med.
Våga släppa taget och tänk lite utanför ramarna. Jag lovar dig att du kommer le och ha kul ♡

Mer kärlek, Mindre hat

Instagram Week #1

Dump Tees

Jag träffade Patrik för ett tag sedan. Min första tanke var, '-Wow!, han pratar ju på som om man vart polare i evighet!' Vilket för min del var uppfriskande och smått underhållande ; )
Jag har en förkärlek till hiphop och street modet och kunde då inte låta bli att fråga om T-shirten han hade på sig.
Dump Tees. Klädmärket från soptippen i Nicaragua. Hans eget.

Ni som känner mig vet att jag är den som blir lycklig åt andras lycka och framgångar. Det inspirerar mig och fyller mitt hjärta med hopp om att det fortfarande finns de som kämpar och ger sig fan på att lyckas i livet. Hur kan man inte bli glad för någon med kämparglöd och ambitioner?!

Så.
Gå in på Dump Tees och läs, bli rörd och köp en egen tee med!

You Get What You Give

Mitt slit på gymmet ger resultat och jag klarade mitt delmål några dagar innan deadlinen. Fem chins x2 set! Jag tycker det är viktigt att ha små delmål på vägen mot det stora. Det gör iallafall mig mer motiverad då både självkänslan och självförtroendet får sig en boost : )
Trots att jag äter bättre än innan så märks det tydligt att jag förbränner mer än vad jag stoppar i mig.
Just nu är jag tillbaka på 45kg från 49. Målet är att komma upp i 52-54 kg som är den vikten jag mått bäst i, men det var några år sedan sist och när jag väl kommer upp så kanske det blir att jag vill öka ytterligare. Aldrig trodde jag att det skulle vara ett heltidsjobb! skratt

Say Yes To New Adventures

Det var ett vackert avslut på 2013 och en ännu bättre början. Med det så vill jag berätta att det vankas bröllop i år och jag ser fram emot all planering, alla skratt och all galenskap!
För min del så blir det en hel del nya rutiner, mål och påhitt. Fokusen ligger helt på mig själv och min son och det receptet garanterar jag kommer smaka ljuvligt : )
Inga nyårslöften gjorda då de aldrig hålls, utan det är en livsstils förändring för kropp och själ som kommer hålla livet ut.
Efter alla motgångar och tårar som mött mig på vägen föregående år, står jag här som en stark kvinna.

Alla ärr jag har är inte ett tecken på svaghet, utan de är bevis på att jag överlevde!