Won't Quit Till I'm Fit ♡

Efter två månader börjar jag nu få kvitto på mitt slit. Jag klarade ett av mina delmål igår med att ta 20kg knäböj och till min stora förtjusning klarade jag 8x8, så mycket möjligt att jag klarar tyngre.
Jag har dock ingen som kan checka mig så tar det ändå försiktigt : )
Blev lite nya träningskläder också, tröja och shorts från Nike och mina nya handskar från Casall kändes riktigt bra!
Idag fick det bli ett magpass så jag tänkte passa på att tipsa om en app jag använder framförallt till diverse olika plank-övningar, nämligen Tabata Timer. En intervall app med 8x20 sekunder och 10sek vila. Givetvis passar den all träning : )

Proteinbar med 2 lager choklad och kokos ♡

Äntligen blev det tid för lite bak här hemma! Och inget mindre än dessa proteinbars som smakar kokosboll : )

4 st bars

Ingredienser
Botten:
1 skopa (30g) protein
2 tsk kakao
1 dl quinoa puffar (går bra med puffat ris eller havregryn)
2 msk havregryn
2 msk mandelsmör (eller annat nötsmör)
2 msk mandelmjölk (går att använda vanlig mjölk eller vatten)
2 tsk Stevia strö 

Kokoslager:
1 skopa (30g) protein
3 msk riven kokos
5 msk kokosmjölk

Gör så här:

♡ Börja med botten. Blanda ingredienserna med en sked, tills degen blir ganska tjock/seg.
♡ Lägg bakplåtspapper i en liten bakform ca 10x10 cm och tryck ut botten av formen.
♡ Ställ in i frysen medan du gör kokoslagret.
♡ Blanda nu ihop alla ingredienserna till kokoslagret med en sked. Även denna ska bli en tjock/seg.
♡ Ta ut formen ur frysen och bred ut kokossmeten över botten.
♡ Låt stå i kylen i minst en timma tills smeten stelnat.
♡ Skär i 4 bitar/bars och förvara i kylen eller i frysen.

Whey Protein from Nutramino ♡

Om det är något jag verkligen älskar så är det den italienska maten, desserterna och glassen! 

Jag är väl långt ifrån ensam om det och när jag var på Fitnessmässan så hittade jag protein med smaken Stracciatella. Den är verkligen jättegod. Chokladen blev jag lite besviken på men den är helt okej.

Jag dricker som mellanmål tillsammans med ex. en smörgås eller bara när sötsuget är som värst : )

Klicka HÄR för att komma direkt till produkterna.

Sing Along Workout Playlist

Fick en liten förfrågan om vad jag lyssnar på när jag tränar så här är en av alla spellistor jag kör.

En något lugnare och trall vänligare än de andra som mest består av house, techno och annan "pump" musik : )

The Monster - Eminem ft. Rihanna

Hold On, We're Going Home - Drake ft. Majid Jordan

Rus - Ken Ring

Nu Måste Vi dra - Agnes

En Sån Karl - Agnes

Flowers - Agnes

Headphones - Nelly ft. Nelly Furtado

Get Lucky 2 - Daft Punk

Blurred Lines - Robin Thicke ft. T.I. & Pharrell

It's Over (remix) - John Legend

Ju Mer Dom Spottar - Kapten Röd

In Kommer Ting - Kapten Röd

Arse Like That - Dizzee Rascal ft. Sean Kingston

Something Really Bad - Dizzee Rascal

Rock With You - Janet Jackson

Take Care - Drake ft. Rihanna

Wonder (Kidnap Kid remix) - Naughty Boy

Julbord och tomtebloss

Igår vankades det julbord med de närmsta kollegorna och en hel del andra från Sec.
Vi fick ett härligt centralt ställe, nämligen Palace i Göteborg. Har aldrig varit där innan så blev rätt förvånad att det var så stort och så många våningar! Jätte fint var det dock! Och nära till alla bussar, vagnar och taxi -Toppen!
Kvällen som igår var en väl behövlig kväll ensam som bara Therese. Det var längesedan jag fick bara vara jag så jag njöt så mycket det gick. Mycket skratt och massa kärlek : )
Så här såg man ut igår, första gången ute iklädd kjol! Hiss eller diss?

Visit på Fitnessfestivalen

Kom precis hem efter ett midnattspass på gymmet och väntar på att maten ska bli varm : )
Imorse bar det av till Fitnessfestivalen på Svenska Mässan. Första gången jag var där, både på eventet och på mässan (vad jag kan minnas i vilket fall) och vi hade det trevligt.
Mycket att se, testa och äta. Det blev till och med lite träning både för mig och lillen vilket var väldigt underhållande. Hejare på medicinboll som 2 åring, den du!
En massa gratis grejer fick komma med hem, men jag är mest glad över mina nya hörlurar som jag fick testa idag -värd varenda krona! Synd att jag har små öron så de med längre batteritid inte passade mig, men men, glad som bara den är jag iallafall!
Roligt att bli positivt bemött vid MM Sports monter efter att ja blivit mer eller mindre ignorerad i en av deras butiker. Riktigt kul att komma hem med en tisha också!
Nöjd med dagen och efter mitt monsterpass så ska det bli riktigt gott att äta, tända upp ljus och njuta i värmen!